Dilluns 24 de novembre 2008

Físic: recuperació apnea, test de 10 apnees dinàmiques el màxim de llargues respirant només 3 vegades al sortir, un mica de físic en sec (passa endavant, assentadilles, flexions i abdominals)

Partit: 5 contra 4, mitja piscina amb 5 carrils, diferents tipus de partit.
Equip blanc: Aly, Juan Moreno, Roger i Ámar
Equip negre: Juan Hoyos, Salo, Meaghan, Santi i Àngel

- primers 5' d'escalfament normal: una mica freds, anada i tornada amb major pressió dels negres al ser un més
- partit d'una sola apnea: bona presència a sota dels negres, que acostumen a estar més d'un quasi sempre, amb molt bones apnees. Els blancs es defensen bé, però moments de despiste permeten els gols
- partit sense fer passes: bon inici dels blancs, amb bona pressió i rapidesa, amb gol de l'Ámar que anul·la l'Àngel de manera estricta ;p Es canvien d'equip els Juan, donant més físic als blancs, que continuen amb problemes per allunyar-se de la seva porteria encara que aconsegueixen algun contra-atac. Bona pressió dels negres, amb molt bona col·locació
- partit al primer toc: problemes per tothom per entendre el canvi, ja que tots parem al tenir el disc esperant que ens ajudin. Continua la pressió negra, amb alguna sortida a la contra dels blancs

Santi: bona presència i molta lluita. Has de vigilar de ser més continu
Salo: molt bé quan estàs darrera el disc, lluitant i millor encara quan aconsegueixes quedar-te a prop. Vigila perquè tendeixes a quedar-te davant del disc o retrocedir massa quan recuperes enrere. Quan lluitis a la banda en atac recorda de provar d'anar cap al mig (com vas fer algunes vegades)
Meaghan: molt bé...
Juan Hoyos: molt bé la pressió i les ganes, fins i tot fent escapades. Has d'aconseguir aixecar una mica més el cap per distribuir més ràpid i variar una mica més la tècnica
Juan Moreno: bé en general, quan et comença a faltar el físic fas alguns errors de principiant (regalar el disc, fer apnees curtes, no protegir bé,...). Intenta millorar l'apnea, i això et donarà més temps per pensar
Aly: hola, estàs aquí?
Roger: bé a la lluita a la banda, has de vigilar amb no perdre la posició quan el disc hi marxa. Bon regat de revés, però no el repeteixis tant!
Ámar: bona posició i pressió, amb bona sortida de disc. Confia amb els demés, tendeixes a buscar la jugada individual sempre, i recorda que et toca defensar a tu també, sobretot sent 4!


Tipus de partits

A una apnea: en pujar a respirar cal tornar a la porteria pròpia abans de tornar a baixar. Es busca que la gent escolli bé el moment de baixar, aprofiti que ho fa per participar al màxim a la jugada i allargui l'apnea tot el possible. No es tracta de fer apnea estàtica, sinó apnea útil i molta pressió al disc

Sense passes: es busca la proximitat entre jugadors, que ningú esperi el disc sinó que tothom el busqui. Cal bona posició i ajuda, provant de forçar els 2 contra 1. Es practica el fet de no deixar que el disc marxi cap a la banda que s'està cobrint

Al primer toc: es busca que la gent confiï més en els demés, i que tothom intenti avançar-se als moviments del company, per aconseguir que el joc sigui més fluid. Cal que el disc es mogui ràpid, no parar-se i esperar a que algú aparegui...