Benson + Carve =...

... increïble...

Descripció visual de moviments

Moviment en V de dreta a esquerra i tornada




Explicació original


Moviment circular per sota el cos, de dreta a esquerra


Explicació original

Tothom a entrenar...

Boníssim! Gràcies Roger! A veure si li fem cas...


(aquest encara m'agrada més, perquè surt com tothom és capaç de fer-ho amb pràctica!!)

Com es fa un bon passe

Bé, per a aquest estiu m'he proposat que milloreu molt la vostra tècnica (pels que vinguin a entreno i sobretot pels que llegiu el bloc), sobretot amb els passes i tiros. Com vau veure el dilluns, es pot controlar la distància i l'alçada, i practicarem també la precisió, i per tot això caldrà que millorem la força de l'avant-braç (una mica, no cal ser una màkina fent pulsos tampoc).

Al que anava. Aquí us deixo una traducció ràpida en castellà d'un article publicat al foro internacional on s'explica la importància dels angles de les espatlles i la cadera a l'hora de llençar:

"Fijáos en la foto (clicar en ella para verla en grande). Una buena manera de realizar un lanzamiento estático (estacionario) es pensar en él como un golpe de puño. Tanto en boxeo como en kárate este movimiento utiliza la fuerza de las piernas, que pasa a través de las caderas y hombros antes de alcanzar los brazos. Un lanzamiento puede realizarse exactamente de la misma manera.

Primero, mirad la foto y fijáos en cómo al inicio del pase el brazo de tiro está atrasado y el tobillo de ese lado arriba, y cómo al final del movimiento ese brazo está adelantado y el tobillo abajo. Los cuatro miembros realizan un "movimiento de lagarto" durante el lanzamiento, manteniendo el cuerpo equilibrado.

Segundo, fijáos cómo al inicio del pase el ángulo de las caderas y de los hombros es el mismo... Conforme pasan las imágenes se puede ver como primero la pierna da la patada, entonces las caderas rotan, los hombros giran y finalmente los brazos se mueven en ese "moviemiento de lagarto". Al final del pase el ángulo de los hombros y las caderas vuelven a ser mismo, aunque esta vez en el sentido contrario al inicial, tras haber girado el cuerpo durante el tiro. Una manera sencilla de asegurarse de esto es iniciar el movimiento con el hombro del brazo de tiro en alto y acabar con él abajo... Si se empieza con el hombro más bajo que el cuerpo, éste tenderá a rotar y se acabará el movimiento con el cuerpo completamente ladeado, como suelen hacer los niños, o incluso con las piernas enroscadas bajo el cuerpo.

Acompasar todos estos aspectos correctamente permite al jugador transmitir la máxima fuerza posible al disco... Requiere mucha práctica y es difícil para los noveles empezar con la rodilla "de arriba" detrás del disco como un lagarto, ya que se sienten extraños, pero se ha de insistir en esto y el cuerpo acaba por cogerle el truco bastante rápido... Se ha de pensar en ello como un primer escalón en una escalera e ir avanzando conforme se lanza, y conseguir la fuerza de la patada a través del cuerpo y hacia el disco.

P.D: En las imágenes hay mucho acompañamiento tras el tiro, pero no es necesario para conseguir un pase decente"

Multimèdia - Moviments

Bones. Perdó per haver desaparegut, però és que no tinc gaire temps... Us poso aquí un parell de vídeos que il·lustren els moviments que vam practicar fa un temps per poder sortir de la banda (dreta i esquerra):





Els vídeos són del CD Multimèdia francès. Aquells que no el tingueu demaneu-li a algú que el tingui, ja que hi ha moltes coses i no només de tècnica. Per exemple, s'han currat animacions en 3D dels moviments, com aquestes que poso a sota, d'aquell moviment que ningú va entendre per què el fèiem (així queda clar que no va ser una fantasmada meva...).



Podeu veure millor els arxius a: vídeo 1, vídeo 2, vídeo 3

Dilluns 13 de gener 2008

- Físic: bàsicament apnea, recuperació

- Tècnica: avançar sense parar, protecció endavant, defensa en paral·lel

- Partit: 7 contra 7, defensa forta negra (Marc, Roger, Àngel) contra delantera forta blanca (Charly, Jordi, Steven). Bon ritme, blancs es frenen massa vegades i defensen separats, negres bé de mig camp en endavant però separats en camp propi. Blancs mouen bé el disc d'un costat a l'altre, es marca quan s'ataca pel mig. Negres es bassen en el contra-atac, però massa vegades es frenen només contra un defensa.

Davanters: enrecordeu-vos de sortir més ràpid a cobrir les faltes en contra. No podeu deixar pensar al que les saca, i sobretot un dels dos cobrir el pase més perillós, el que obre el camp. No us separeu de la línia de defensa quan no es té el disc. Jugueu més aprop entre vosaltres

Defenses: s'ha de vigilar la posició i la recuperació, estant molt més atent als canvis de joc que hi puguin haver (de costat, endavant-enrere, entre jugadors, sortida de paret, etc). Més pressió al disc quan no es té, i més obertures de joc quan es té.

- Charly: massa separat del disc, no només pots esperar-lo. Bé en els contra-atacs i la velocitat
- Roger: cobreixes sempre en zona, has d'estar més atent al disc, no perdre'l de vista i pressionar-lo més, a tot el camp. Bé amb el disc, encara que no pots parar-te a pensar tant. Aleteja!!
- Kamilo: bé al principi, després el físic baixa. Molt bé quan jugues a prop del disc, encara que has de vigilar de no adelantar-lo
- Santi: molt bones ganes, se't va trobar molt abaix. Falta tècnica per no haver d'empenyer sempre. Vigila la posició, quan el disc et passi has de recuperar ràpid
- Laia: Bé quan estàs a sobre del disc, però has de vigilar de no separar-te'n massa. Amb el disc has d'intentar aixecar més el cap i dominar una mica més les situacions, no sempre anar recte o sempre en diagonal
- Jordi: no vulguis estar a tot arreu, deixa que els demés treballin i s'equivoquin. En atac has d'intentar anar cap al mig, no sempre atacar per la paret
- Steven: tens bona tècnina, fes-la servir més, i no només les petites esses, que ja et coneixem... Quan tinguis el disc ja has de saber què vols fer, no et paris amb ell ni frenis les sortides en contra-atac. Fent servir la tècnica i la velocitat pots avançar molt més del que fas

Algú vol comentar alguna cosa més?

Àngel_13