Dijous 28 de febrer de 2008

Físic: escalfament tipus abans d'un partit

Tècnica: Rondos

Partit: tres equips de 7 persones. Bon ritme en alguns moments, separació de línies en d'altres.

HEM DE FER MÉS CANVIS DE BANDA!!No sé si us veu fixar en què quan algú en fa un, acaba trobant espais i s'apropen a porteria contrària.

Avui no individualitzaré res, a veure si us animeu vosaltres a dir què penseu...

El que sí vull és ensenyar-vos dos vídeos. Són dos canvis de banda durant l'últim stage de la selecció catalana. No estan gaire ben fets, però al cap i a la fi es fan i acaben en gol... El primer ja sé que el canvi de banda no es veu gens, però s'intueix la importància que té a la jugada. El segon és molt maco per la rapidesa en els passes per part de tots, acabant en una molt bona situació de gol (que per cert, falla).

· Primer vídeo

· Segon vídeo

Un abraç i fins dilluns

Àngel_13

Com fer un canvi de banda

Dilluns 25 de febrer de 2008

Físic: carregar cames i recuperació apnea

Tècnica: Rondos com a canvis de banda

Partit: Érem molts... Davantera negra contra defensa blanca.
Comença bé el partit, encara que els negres estan una mica desorganitzats. Quan es col·loquen millor el partit s'equilibra. Pocs canvis de banda, només al principi, però força útils. El dia que ens adonem de la importància dels canvis de banda començarem a veure l'hoquei sub d'una altra manera...

Negres: teníeu molt bon equip i veu millorar quan veu començar a jugar com a tal. Us va faltar fer canvis de banda, encara que la pressió la fèieu molt bé
Blancs: vem començar bé, però el físic ens va fallar a tots. La connexió entre línies va fallar a vegades, els defenses no pressionàvem prou el disc i els davanters ajudaven poc en defensa a treure'l

- Jordi: no vulguis fer-ho tot a tot arreu, deixa que l'altra gent treballi, que ho van fer prou bé a la segona part del partit
- Marina: entraves molt bé ahir a l'hora de defensar i pressionar, però dubtaves massa a l'hora de fer coses amb el disc; si el reps o li "robes" al teu davanter, després no hi serà, així que o busques al centre cap al mig, o et gires si estàs en defensa abans de perdre el disc. Hauries de pensar més vegades en l'opció del canvi de banda, que la tens molt oblidada...
- Aly: molt bé quan tenies el disc, donant sortida; el que no puc dir-te és si vas defensar bé, espero que algun company teu ho digui...
- Lorena: moltes ganes i força intensitat; vigila perquè tendeixes a parar-te a la paret a protegir disc, i com a defensa has d'intentar passar-lo abans als teus davanters; quan protegeixis amb la paret vigila perquè fas servir l'altra mà per cobrir el disc, i és falta (encara que molts àrbitres no la pitin)
- Mariano: dintre de tot força bé de pívot, encara que a vegades fas errors tàctics (anar-te'n a l'altra banda amb facilitat, no mirar els companys); de davanter millor, ajudant a treure el disc i posant-li moltes ganes d'avançar
- Borja: benvingut!! Força bé mentre va durar el físic... Vigila amb els relleus: els fem a 2 a la banda, no a 3
- Roger: en determinats moments cobreixes al davanter contrari en comptes de pressionar el disc; està bé perquè no li fan el passe a aquest, però els hi dónes temps per pensar i buscar altres opcions. En principi pressiona, i només en cas de que tu siguis l'últim jugador i hi hagi aquesta opció, llavors cobreix el passe
- Salo, Vanessa, Santi, Meaghan: us miràveu molt poc entre vosaltres, o baixàveu tots junts o no ho fèieu. No només heu de mirar el disc, sinó també als companys i als contraris. Molt bé quan teníeu el disc i avançàveu ajudant-vos

Bé, alguna cosa més?

Sento no haver escrit l'entreno de dijous, però no vaig poder. I no vull fer-me l'interessant amb això de que "si no comenteu no escric", però és que no tinc gaire temps per gastar amb això i si no hi ha quòrum se'm treuen les ganes. Però aniré fent quan pugui (i m'esforçaré més si comenta força gent, és clar).

Àngel_13

P.D: Què penseu dels canvis de look del blog??

Dilluns 18 de febrer de 2008

Físic: recuperació apnea

Tècnica: tiros laterals als dos costats

Partit: 9Vs9. Davantera forta blanca (Jordi, Charly, Steven, Marina, Lorena, Efrén, Meaghan, Jordi Cano, Na Kash) contra defensa forta negra (Marc, Roger, Mariano, Àngel, Kamilo, Santi, Bernat, Salo, Alan). Molt igualat, bon ritme.

Per tots: si no provem d'obrir el joc, sempre ens estarem barallant entre nosaltres en un "mogollon"de gent... Hem de voler fer-ho, arriscar-nos a voler fer-ho, perquè sinó no surt...
Davanters: enrecordeu-vos que no podem atacar directament des de la cantonada! Hem d'intentar fer un petit canvi de banda ajudant-nos amb el nostre pívot
Defenses: el disc s'ha de treure clar cap a la banda, però hem d'aixecar el cap per saber si marxem directament a la cantonada o podem començar a pujar; si portem de base el disc a la cantonada encara que ningú ens pressioni, l'altre equip es recol·loca i llavors és més difícil sortir; això no vol dir pujar el disc per la banda alocadament, eh!

- Salo: quan no tinguis el disc, no et giris a mirar a la teva porteria perquè frenes les possibles sortides del teu equip; quan tinguis el disc, has d'aconseguir aixecar el cap (fins i tot quan nedis amb el disc a les sèries vas amb la barbeta al costat d'ell, has de canviar la posició i aixecar una mcia el pit)
- Mariano: encantat de tornar-te a veure! Enrecorda't que no pots quedar-te mirant el disc fent apnea... Si estàs abaix que sigui per pressionar-lo i lluitar-lo; si està molt lluny, puja!
- Roger: prou bé! L'stage et va anar bé, eh!

Bé... Vaig veure poca cosa, a més que ahir no vaig poder escriure i avui m'enrecordo de poc... Algú afegeix alguna cosa més?

Àngel_13

Dilluns 11 de febrer de 2008

Físic: velocitat

Tècnica: rondos normals, amb gent al mig en un sentit i amb gent al mig sense sentit; dos equips i passar-se el disc. Objectiu: aixecar el cap, buscar companys, aprendre a buscar la distància de passe sense que la pari el contrari

Partit: en total, 5 nois A, 2 nois B, 2 noies i 3 nous. Si volem guanyar la lliga aquest any hem de ser un quants més...

Blancs: Jordi, Ferran, Roger, Santi i dos nous; dos defenses que es relleven entre ells i es desfan del disc, tres davanters que proven de tenir-lo. Negres: Marc, Marina, Aly, Steven, Lucas i Na Kash; relleus normals, proven de moure el disc.

No vaig estar gaire estona mirant. Els blancs dominaven gràcies al Jordi i la presència d'un dels dos defenses, excepte quan un d'aquests arribava tard al relleu. Els negres aconseguien avançar quan s'ajudaven i estaven a prop entre ells, o quan el joc s'obria (però no per part seva).

Aly: no t'avancis al disc...
Marina: posa't bé les ulleres... :D No, en serio, no et posis tant nerviosa, és només un entreno. Si estàs així aquí als partits no m'estranya que perdis el control a vegades...
Ferran: vigila els relleus, moltes vegades deixes massa espai amb el teu davanter. No t'ho pensis, baixa quan et toca i allà on toca, no després. Si us dic que feu un relleu determinat és per alguna cosa, no vagis a la teva.
Roger: vigila, a vegades et quedaves paral·lel al disc o baixaves quan el Ferran encara estava abaix. La idea era que aixequéssiu el cap i fóssiu conscients de que només defeníeu dos, no que continuéssiu jugant com si res...
Steven: enrecorda't que com a centre has d'estar a prop de tot arreu, però no pots entrar a les bandes completament; si ho fas, l'altre equip podrà sortir de la paret i no podràs arribar
Marc: no et sulfuris tant i prova d'ajudar a la gent que falla, no només recriminar...

Bé, m'agradaria saber com us veu sentir als rondos, si creieu que serveixen d'alguna cosa, i l'opinió del partit i de la part que em vaig perdre, sobretot del Roger i el Ferran per saber què tal això de tenir només dos defenses. Si algú té alguna idea per obligar a que aixequeu el cap, digueu! Una opció és tornar a posar la cinta a les ulleres...

Àngel_13

Dijous 7 de febrer de 2008

Jo no hi vaig ser. Algú fa un resum?

I també recordeu la convocatòria de la Marina: Dimecres 13 de febrer a les 21h al GSB (c/ Ramón Batlle nº 2B). Si voleu que aquest any poguem anar a competicions, organitzar el torneig de Barcelona i poder seguir funcionant com un equip, hem d'anar-hi TOTS!. I no és una recomanació... Hi haurà vídeos, comentaris i decissions importants!

Dilluns 4 de febrer de 2008

Físic: inici velocitat

Tècnica: rondos controlant tiro, baix i llarg o alt

Partit: 7 contra 7. Defensa forta blanca (Marc, Ferran, Roger, Àngel, Salomé, Vanessa, Charly) contra davantera forta negra (Jordi, Steven, Kamilo, Lorena, Marina, Santi, Efrén).

Blancs: inici dubitatiu, millor conforme passava el partit. Millor quan els davanters ajudaven a defensar i a treure discs, i els defenses pressionaven a prop.

Negres: més còmodes en atac que en defensa, bona sortida de disc i bona pressió.

Davanters: sempre heu de pressionar el disc, estar a sobre d'ell. No el mireu, ataqueu-lo! No l'espereu, ajudeu a aconseguir-lo.

Defenses: sempre a prop del disc i atents a tot el que passa. No heu d'arribar al disc, ja heu d'estar a prop. El relleu a dos sempre en diagonal, mai enganxats a la paret. Si ha d'entrar el tercer defensa, que sigui directe i efectiu i mantingui el disc control·lat, perquè així els demés es recol·loquen. No us gireu, si ho feu els davanters no us poden ajudar; és millor llençar el disc endavant i que els davanters el pressionin. Si el disc el tenen els davanters, amb un sol defensa ajudant abaix n'hi ha prou, mentre els altres dos descansen i es preparen per entrar o fer un canvi de banda.

Avui no hi ha explicació personalitzada (al menys per part meva). Ens hem d'adonar de que:
- per guanyar hem de marcar gols
- per marcar gols hem d'arribar a la porteria contrària, avançant
- per tirar endavant hem d'anar junts, però hem de voler moure el disc
- per moure el disc hem de voler buscar els espais i jugar en horitzontal de tant en tant
- per buscar espais hem de tenir clar on està tothom i moure'ns cap a llocs més adequats
- per moure'ns hem d'ALETEJAR i AIXECAR EL CAP, a part de PENSAR ràpid què estem fent

L'hoquei sub, com qualsevol esport, no és sempre igual, no és matemàtic. Ha de ser un joc dinàmic, ràpid, tècnic, intel·ligent. Si veieu partits d'alt nivell no es paren a pensar, no deixen d'aletejar, no busquen a ningú perquè ja saben que hi serà, no fan relleus fixes. Tothom es mou i sap què farà segons on estigui el disc, qui el tingui i on es col·loquin els contraris. I hem de intentar agafar aquesta via.

I encara que sembli una tonteria, torneu a reviure jugades del partit, imagineu-vos fent coses diferents a veure què hagués passat. La propera vegada escollireu millor. I veniu més a entrenar...

Un abraç

Àngel_13 (amb un dia espés, però una mica filosòfic)

Dijous 31 de gener de 2008

Físic: resitència variada, inici farleks

Tècnica: posició dels davanters, a sobre el disc; primer en rondo, després exercici per fer bé el bocata

Partit: 6 contra 9; blancs: Jordi, Enric, Albert, Marc de Castellar, Efrén, Santi, amic del Santi i Roser, Vanessa; negres: Ferran, Roger, Mireia, Meaghan, Àngel i Charly. Als dos gols canvien la Roser i el Charly

Blancs: errors en defensa al principi, poca sortida de disc. Amb el canvi guanyeu en ajuda dels davanters i domineu el joc
Negres: al principi molt bé, però amb el canvi reculem i bàsicament defensem; poca pressió de les davanteres, poca ajuda dels defenses al sortir

-Mireia: en determinats moments, bona posició per rebre el disc i per pressionar a la defensa contrària. Et falta intentar participar més per robar discs en bocata

- Meaghan: tranqui·la... Ja sé que t'és difícil participar contra nois, però el problema no és la força, sinó que el joc va més ràpid i tardes en situar-te. No et preocupis, quan agafis el ritme d'entreno et serà més fàcil jugar contra les noies! Vas estar molt ben col·locada en alguns moments i vas robar força discs; per aconseguir-ho sempre has de quedar-te una mica més enrere, ja que tendeixes a anar-te'n endavant. Quan tinguis el disc intenta no tenir el braç estirat, perquè llavors no pots evitar que te'l treguin; sobretot pensa a quina zona estàs i cap a on has d'anar (en defensa a la banda, en atac cap a porteria, sempre intentant anar cap on hi hagi algú del teu equip)

- Roser: a vegades t'aïlles tu soleta... Intenta pensar en la posició que vem estar practicant, sempre a prop del disc, i no paris d'aletejar!!

- Roger: adormidet... Has d'aconseguir apropar-te al disc! No has d'arribar a ell, hi has de ser...

- Enric: perdudet com a centre, eh? No et preocupis ni et posis tan nerviós. El centre no hi pot ser sempre, però sempre que calgui hi ha de ser, per tant has de valorar quan cal i quan no. I sobretot provar de treure't el disc de sobre el més ràpid possible

- Vanessa: bé la posició, però pensa en ajudar més al teu equip, no només rebre discs

- Marc: bé quan tens el disc, però enrecorda't de participar més en el joc, robant discos i no només esperant-los!

- Santi: molt bé, moltes ganes, et vaig veure movent el disc un cop el tens. Ara et falta provar d'aixecar el cap per buscar els teus companys i fer més passes!


Bé, ja sé que no he dit molt, però és que ahir estava cansat... Si teniu coses a afegir seran benvingudes! I si algú em pot criticar, que ho faci!

Un abraç

Àngel_13