Podeu anar a qualsevol centre mèdic o al metge de capçalera perquè us en faci una en què digui que sou aptes per fer esport. Intenteu que posi que sou aptes per a activitats aquàtiques, i així és millor. Hi ha un lloc que fan revisions per a submarinistes (si en sou us servirà per bussejar, ja que ara és necessari quan vas a un centre) sense cita prèvia per uns 35€ ensenyant la llicència.
Axis
Av. Diagonal 312-314 (entre Sardenya i Sicília).
Telefon 93 457 35 72
SPORTS MEDICINE (Cem Bac de Roda)
Rambla Guipúscoa 25
Tel 93 303 41 42
Truqueu per demanar hora i digueu que sou de la FECDAS ja que us fan descompte.
dimarts, 29 de setembre del 2009
dimecres, 23 de setembre del 2009
Festes de la Mercè
Bones. A partir d'avui hi ha concerts a Barcelona per les festes. Qui s'apunta a fer alguna cosa? Sempre fora d'horari d'entreno, és clar... =p
Podeu veure l'agenda aquí o el programa aquí
Proposo: concert el dissabte a l'Antiga Fàbrica Damm ("Manel" i "Billy The Vision & The Dancers") i diumenge a la Catedral ("Macaco" i "Dani Flaco")
Què us ve de gust??
Podeu veure l'agenda aquí o el programa aquí
Proposo: concert el dissabte a l'Antiga Fàbrica Damm ("Manel" i "Billy The Vision & The Dancers") i diumenge a la Catedral ("Macaco" i "Dani Flaco")
Què us ve de gust??
dilluns, 14 de setembre del 2009
dijous, 10 de setembre del 2009
Temes a comentar
- Quota de 32'90€: no hi podem fer res per evitar l'augment, però hi ha algú que tingui molts molts problemes?
- Horari de 20-22h: a qui no li aniria bé entrenar en aquest horari? Caldrà tenir socorristes titulats per poder ampliar fins a les 22:30h...
- Cursets a nens: qui es pot encarregar de fer una o dues classes d'una hora a la setmana a nens? La franja d'horari hauria de ser a partir de les 19:30h (abans no hi ha espai a la piscina) o els dissabtes al matí.
- Nens/nous: com ens organitzem aquest any? Fem el curset a la vegada que el dia de nous? Problema: hi haurà nens pagant i nens sense pagar. Posem el dia de nous a qualsevol entreno, tal i com es feia abans, i així no cal venir el dimarts? O es planteja primer el curset de nens i després l'estona pels nous?
- Horari de 20-22h: a qui no li aniria bé entrenar en aquest horari? Caldrà tenir socorristes titulats per poder ampliar fins a les 22:30h...
- Cursets a nens: qui es pot encarregar de fer una o dues classes d'una hora a la setmana a nens? La franja d'horari hauria de ser a partir de les 19:30h (abans no hi ha espai a la piscina) o els dissabtes al matí.
- Nens/nous: com ens organitzem aquest any? Fem el curset a la vegada que el dia de nous? Problema: hi haurà nens pagant i nens sense pagar. Posem el dia de nous a qualsevol entreno, tal i com es feia abans, i així no cal venir el dimarts? O es planteja primer el curset de nens i després l'estona pels nous?
Reunió amb la piscina 09/09/09
- Raó de la reunió: problema econòmic a la piscina enfront dels pressupostos de l'Ajuntament de Sant Adrià; segons aquest últim els d'hoquei subaquàtic tenim un gran tracte de favor ja que paguem molt menys del que ens tocaria (no només nosaltres, també els de handbol, que entrenen al pavelló). Resumint, nosaltres paguem uns 8700€ l'any amb les quotes, però haurien de ser 23300€ si paguéssim la quota normal i el lloguer de la piscina (això serien uns 2100€ al mes); la proposta que ens han fet, i que no podem negociar, és pagar la quota normal (32'90€ al mes, uns 7€ més del que pagàvem ara) i que la gent que ve de fora pagui 5€ (la quota normal són 7'50€) a excepció dels nens que pagaran 3'75€. Això ens ho canviaran de cara a l'octubre, així que si algú pot demanar la quota familiar que ho digui abans.
- Tampoc estan d'acord amb les 4 entrades gratis que permetíem als nous. Ara només podran tenir-ne una, i a partir de la segona hauran de fer-se socis o pagar l'entrada puntual de 5€. Per a la piscina, l'any passat es van fer ús d'unes 170 entrades gratuïtes, i no hi estan d'acord...
- El nostre material (porteries, discos, aletes,...) sembla que el podrem continuar tenint allà on està, ja que desplaçaran la infermeria perquè no hi hagi conflictes. A més, hem de buscar la manera entre tots que no es mulli el passadís, així que a partir d'ara caldrà anar COMPLETAMENT SEC a buscar el material i es provarà de posar una catifa o quelcom semblant per evitar relliscades. La clau SEMPRE li haurem de demanar al socorrista i no podem entrar MAI a la seva saleta. Hem de tenir en compte que no es pot circular per fora de la piscina en banyador ni sense samarreta!
- Per a la piscina és un problema que entrenem la franja de 22 a 22:30h, ja que la instal·lació està tancada i no hi ha socorrista (la llei diu que n'hi ha d'haver un pagat per ells). Intentaran trobar una sol·lució, però mentrestant cal que entrenem de 20 a 22h (tema a discutir), els mateixos dies que ja fèiem ara (dilluns, dimecres i dijous, i els dimarts de 19:30 a 21h)
- Estan interessats en poder ofertar un curset d'hoquei subaquàtic per a nens. Cal trobar una persona entre nosaltres que pugui fer de monitor, al què se li pagaria amb les inscripcions dels nens (tema a discutir). Cal parlar qui però sobretot com, ja que pot ser al mateix moment que als nous, en un altre moment...
- Els caps de setmana podrem continuar demanant per fer les nostres concentracions d'equip (o jugar contra un altre), parlant primer amb ells perquè ens ho permetin. Caldrà, però, pagar l'entrada puntual de 5€ per part de tots els assistents (siguin socis o no)
- De cara a fer els stages de la selecció espanyola s'ha d'acabar de definir un preu. Es barallen preus entre 300€ per un dia i 500€ per dos, que podrien reduir-se si planifiquem més de dos al llarg de l'any. Això es tancarà amb la FEDAS per intentar fer el màxim nombre possible i així no haver-nos de desplaçar massa
- Si algú vol anar a nedar amb aletes com a soci no hi ha cap problema. Si es vol agafar un disc, caldrà preguntar-li primer al socorrista, i si ens deixa, fer ús només del carril que tenim i sense molestar als altres socis. En el moment que veiem que arriben molts socis, o que hem de compartir el carril amb algun d'ells, o que el socorrista ens ho demana, haurem de treure el disc de l'aigua i només podrem nedar. Si en algun moment determinat l'ús d'aletes pogués ser problemàtic, també ens les traurem o si el socorrista en ho demana.
- Cal recordar que no es pot menjar dintre de la instal·lació de la piscina, ja que algun soci s'ha queixat (suposo que devia ser a algun stage)
- Hi ha l'opció de demanar alguna subvenció a l'Ajuntament de Sant Adrià, però caldria llavors inscriure'ns com a Club Esportiu a la ciutat. La Salomé ha començat a preguntar i en breu mirarem si ho podem fer i què ens representaria
- Tampoc estan d'acord amb les 4 entrades gratis que permetíem als nous. Ara només podran tenir-ne una, i a partir de la segona hauran de fer-se socis o pagar l'entrada puntual de 5€. Per a la piscina, l'any passat es van fer ús d'unes 170 entrades gratuïtes, i no hi estan d'acord...
- El nostre material (porteries, discos, aletes,...) sembla que el podrem continuar tenint allà on està, ja que desplaçaran la infermeria perquè no hi hagi conflictes. A més, hem de buscar la manera entre tots que no es mulli el passadís, així que a partir d'ara caldrà anar COMPLETAMENT SEC a buscar el material i es provarà de posar una catifa o quelcom semblant per evitar relliscades. La clau SEMPRE li haurem de demanar al socorrista i no podem entrar MAI a la seva saleta. Hem de tenir en compte que no es pot circular per fora de la piscina en banyador ni sense samarreta!
- Per a la piscina és un problema que entrenem la franja de 22 a 22:30h, ja que la instal·lació està tancada i no hi ha socorrista (la llei diu que n'hi ha d'haver un pagat per ells). Intentaran trobar una sol·lució, però mentrestant cal que entrenem de 20 a 22h (tema a discutir), els mateixos dies que ja fèiem ara (dilluns, dimecres i dijous, i els dimarts de 19:30 a 21h)
- Estan interessats en poder ofertar un curset d'hoquei subaquàtic per a nens. Cal trobar una persona entre nosaltres que pugui fer de monitor, al què se li pagaria amb les inscripcions dels nens (tema a discutir). Cal parlar qui però sobretot com, ja que pot ser al mateix moment que als nous, en un altre moment...
- Els caps de setmana podrem continuar demanant per fer les nostres concentracions d'equip (o jugar contra un altre), parlant primer amb ells perquè ens ho permetin. Caldrà, però, pagar l'entrada puntual de 5€ per part de tots els assistents (siguin socis o no)
- De cara a fer els stages de la selecció espanyola s'ha d'acabar de definir un preu. Es barallen preus entre 300€ per un dia i 500€ per dos, que podrien reduir-se si planifiquem més de dos al llarg de l'any. Això es tancarà amb la FEDAS per intentar fer el màxim nombre possible i així no haver-nos de desplaçar massa
- Si algú vol anar a nedar amb aletes com a soci no hi ha cap problema. Si es vol agafar un disc, caldrà preguntar-li primer al socorrista, i si ens deixa, fer ús només del carril que tenim i sense molestar als altres socis. En el moment que veiem que arriben molts socis, o que hem de compartir el carril amb algun d'ells, o que el socorrista ens ho demana, haurem de treure el disc de l'aigua i només podrem nedar. Si en algun moment determinat l'ús d'aletes pogués ser problemàtic, també ens les traurem o si el socorrista en ho demana.
- Cal recordar que no es pot menjar dintre de la instal·lació de la piscina, ja que algun soci s'ha queixat (suposo que devia ser a algun stage)
- Hi ha l'opció de demanar alguna subvenció a l'Ajuntament de Sant Adrià, però caldria llavors inscriure'ns com a Club Esportiu a la ciutat. La Salomé ha començat a preguntar i en breu mirarem si ho podem fer i què ens representaria
dimarts, 4 d’agost del 2009
Llista de cançons de l'Equip
Bones! Ja en vam començar una, però veient les possibilitats i l'ús de l'Spotify, he canviat el widget de la dreta (una mica més avall, a sota dels enllaços) i he posat la llista que va crear el Roger. Per sentir-la heu de tenir instal·lat el programa Spotify i clicar sobre el símbol verd que hi ha al costat de UWH-BCN, i se us afegirà al programa; a aquesta llista podeu afegir les cançons que volgueu (com ja hem fet la Roser, l'Aly, el Roger o jo), però no en borreu cap! A més, també podeu clicar sobre UWH-BCN per veure una mica d'informació sobre la llista (quantes vegades s'ha sentit, quines cançons són les més escoltades, etc).
Instal·lació d'Spotify: consulteu aquesta web i seguiu els passos. També s'explica com instal·lar Spotifm pel qui vulgui
Instal·lació d'Spotify: consulteu aquesta web i seguiu els passos. També s'explica com instal·lar Spotifm pel qui vulgui
dilluns, 16 de març del 2009
Viatge a Saragossa
Informació de la Naco
Lista de gente que viene
* CHICOS GSB2: Ferrán, Jose Antonio +1, Santi, Lucas, Raimon, Efrén, Dani, Saúl, Mariano, Mario
* CHICOS GSB1: Marc, Juanjo, Roger, Jordi, Juan H., Àngel, Steven, Kamilo, Ámar, Charly
* CHICAS: Meaghan, Alicia, Margot, Marta, Lorena, Marina, Naty, Roser, Marta, Naco
Necesito la lista para distribuiros en coches y para reservar alojamiento.
No hay todavía horario de partidos pero imagino que empezarán el sábado por la mañana, así que necesito saber si vais a salir viernes noche o sábado temprano.
Alojamiento
* Albergue Zaragoza. Precio 16,60 persona /noche. No hay sábanas ni desayuno. Me van a escribir por si me hacen una oferta por grupo.
* Albergue del Camping. Está lleno. Pero quedan los bungalows: 70,62€ bungalow/noche. Caben 5 personas (Hab matrim. hab doble y sofá cama) tienen calefacción y están totalmente equipados. Sale a 14,12€ si se llena el bungalow, aunque si no cuadran las personas saldrá a algo más, vale?
* No he mirado pensiones ni hostales todavía.
Coches
* FERRAN: sábado mañana
* JOSE ANTONIO: sábado mañana
* MARTA: sábado mañana
* CHARLY: sábado mañana
* MARIO: sábado mañana
* Salo??
* Mariano (no vuelve)
Personas
Mariano va con un coche pero no vuelve
Efrén irá con su coche antes y volverá tarde el domingo
Juanjo y Natalia irán el jueves y volverán con nosotros
Naco va por su cuenta
Alguien más hace algo raro?? Eso deja 27 para ir y 28 para volver
Necesito saber horario a partir del cual pueden salir los coches. Creo que es más sencillo que os vayáis repartiendo en coches allí en entreno, pero id diciéndomelo, para que nadie se quede sin.
A todos los que vais a ir en coche a Zaragoza.
Tenáis que coger todos los tickets de la autopista y guardarlos
Si echáis gasolina pedir factura, la factura debe ir a nombre siguiente:
GRUP SUBMARINISTA BARCELONA
CIF: G-58525817
C/ Ramon Batlle 2B Baixos
08030 Barcelona
El mapa para llegar del camping a la piscina lo podéis ver aquí.
Bueno, besitos a todos!!!!Ah! Contestad aquí abajo directamente si falta alguien en la lista de jugadores o de coches.
Lista de gente que viene
* CHICOS GSB2: Ferrán, Jose Antonio +1, Santi, Lucas, Raimon, Efrén, Dani, Saúl, Mariano, Mario
* CHICOS GSB1: Marc, Juanjo, Roger, Jordi, Juan H., Àngel, Steven, Kamilo, Ámar, Charly
* CHICAS: Meaghan, Alicia, Margot, Marta, Lorena, Marina, Naty, Roser, Marta, Naco
Necesito la lista para distribuiros en coches y para reservar alojamiento.
No hay todavía horario de partidos pero imagino que empezarán el sábado por la mañana, así que necesito saber si vais a salir viernes noche o sábado temprano.
Alojamiento
* Albergue Zaragoza. Precio 16,60 persona /noche. No hay sábanas ni desayuno. Me van a escribir por si me hacen una oferta por grupo.
* Albergue del Camping. Está lleno. Pero quedan los bungalows: 70,62€ bungalow/noche. Caben 5 personas (Hab matrim. hab doble y sofá cama) tienen calefacción y están totalmente equipados. Sale a 14,12€ si se llena el bungalow, aunque si no cuadran las personas saldrá a algo más, vale?
* No he mirado pensiones ni hostales todavía.
Coches
* FERRAN: sábado mañana
* JOSE ANTONIO: sábado mañana
* MARTA: sábado mañana
* CHARLY: sábado mañana
* MARIO: sábado mañana
* Salo??
* Mariano (no vuelve)
Personas
Mariano va con un coche pero no vuelve
Efrén irá con su coche antes y volverá tarde el domingo
Juanjo y Natalia irán el jueves y volverán con nosotros
Naco va por su cuenta
Alguien más hace algo raro?? Eso deja 27 para ir y 28 para volver
Necesito saber horario a partir del cual pueden salir los coches. Creo que es más sencillo que os vayáis repartiendo en coches allí en entreno, pero id diciéndomelo, para que nadie se quede sin.
A todos los que vais a ir en coche a Zaragoza.
Tenáis que coger todos los tickets de la autopista y guardarlos
Si echáis gasolina pedir factura, la factura debe ir a nombre siguiente:
GRUP SUBMARINISTA BARCELONA
CIF: G-58525817
C/ Ramon Batlle 2B Baixos
08030 Barcelona
El mapa para llegar del camping a la piscina lo podéis ver aquí.
Bueno, besitos a todos!!!!Ah! Contestad aquí abajo directamente si falta alguien en la lista de jugadores o de coches.
dilluns, 22 de desembre del 2008
Resultats Campionat de Catalunya
El Campionat de Catalunya ja ha passat! I hem aconseguit molt bons resultats:
- GSB2: cinquens!!!
- noies: sisenes del Campionat i primeres de noies!!!
- GSB1: primers!!!
Felicitats a tots i totes pels resultats. Crec que no haig de ser jo el que comenti, sinó que millor que comenteu vosaltres com veu veure el campionat, el joc del vostre equip, el vostre joc personal, la tàctica, el joc d'algun altre jugador, d'un altre equip, etc. Què hauríeu canviat?
Què creus que falta a nivell tàctic, tècnic, físic? A tu o a l'equip
Us va agradar el sistema de partits curts?
Vinga, que no costa res...
- GSB2: cinquens!!!
- noies: sisenes del Campionat i primeres de noies!!!
- GSB1: primers!!!
Felicitats a tots i totes pels resultats. Crec que no haig de ser jo el que comenti, sinó que millor que comenteu vosaltres com veu veure el campionat, el joc del vostre equip, el vostre joc personal, la tàctica, el joc d'algun altre jugador, d'un altre equip, etc. Què hauríeu canviat?
Què creus que falta a nivell tàctic, tècnic, físic? A tu o a l'equip
Us va agradar el sistema de partits curts?
Vinga, que no costa res...
dijous, 18 de desembre del 2008
Campionat de Catalunya
Demà passat és el Campionat de Catalunya!! Recordeu portar:
- aletes
- estics (2 de cada color)
- guant (2 si podeu)
- ulleres, tub, subjecta-aletes, gomes per l'estic i el tub
- radiosalil, esparadrap, etc pels que es fan mal (Salo, portem per cosir? :p
- IMPORTANT: ampolla d'aigua i coses per menjar (fruita, barretes, etc); hi haurà molts partits i poc temps entre ells, així que millor porteu coses per menjar ràpid, sobretot perquè allà a prop no hi ha res
- i moltes ganes d'aprendre i jugar!!!
Podeu baixar els horaris aquí
I podeu veure un mapa aquí de com arribar des de la parada de tramvia del Trambaix que es diu Can Clota. El podeu agafar per exemple al costat de la parada de metro de Zona Universitària (compteu que el viatge en tramvia són uns 25 minuts més uns 7 caminant). També s'hi pot arribar amb els autobusos 63, 67, 68 i 78.
I per últim i no més important, ens hem de trobar allà MÀXIM a les 8'20h, així que si us plau que ningú s'adormi, ok?? Cal estar allà per donar la llicència!! Qui no la porti abans de les 8'20h no podrà jugar.
Tema arbitratges: s'hauran de preparar ràpid els àrbitres, perquè hi ha molt poc temps. Com haureu vist, cada equip després de jugar ha de deixar dos àrbitres, un a l'aigua i l'altre de principal o a la taula. El que farem seran parelles de jugadors dins de cada, un experimentat i l'altre no tant, i el primer es quedarà a l'aigua. Cada parella tindrà un número d'ordre i després de que arbitri una li toca a la següent. S'entén?? La llista seria:
- noies: Aly-Naco, Salo-Lorena, Marina-Roser, Laia-Marta, Mireia-Miriam
- GSB2: Efren-Lucas, Juan-Òscar, JordiK-Naqash, Santi-Zahri (Bruce)
- GSB1: Àngel-Roger, Kamilo-Marc, Jordi-Charly
- aletes
- estics (2 de cada color)
- guant (2 si podeu)
- ulleres, tub, subjecta-aletes, gomes per l'estic i el tub
- radiosalil, esparadrap, etc pels que es fan mal (Salo, portem per cosir? :p
- IMPORTANT: ampolla d'aigua i coses per menjar (fruita, barretes, etc); hi haurà molts partits i poc temps entre ells, així que millor porteu coses per menjar ràpid, sobretot perquè allà a prop no hi ha res
- i moltes ganes d'aprendre i jugar!!!
Podeu baixar els horaris aquí
I podeu veure un mapa aquí de com arribar des de la parada de tramvia del Trambaix que es diu Can Clota. El podeu agafar per exemple al costat de la parada de metro de Zona Universitària (compteu que el viatge en tramvia són uns 25 minuts més uns 7 caminant). També s'hi pot arribar amb els autobusos 63, 67, 68 i 78.
I per últim i no més important, ens hem de trobar allà MÀXIM a les 8'20h, així que si us plau que ningú s'adormi, ok?? Cal estar allà per donar la llicència!! Qui no la porti abans de les 8'20h no podrà jugar.
Tema arbitratges: s'hauran de preparar ràpid els àrbitres, perquè hi ha molt poc temps. Com haureu vist, cada equip després de jugar ha de deixar dos àrbitres, un a l'aigua i l'altre de principal o a la taula. El que farem seran parelles de jugadors dins de cada, un experimentat i l'altre no tant, i el primer es quedarà a l'aigua. Cada parella tindrà un número d'ordre i després de que arbitri una li toca a la següent. S'entén?? La llista seria:
- noies: Aly-Naco, Salo-Lorena, Marina-Roser, Laia-Marta, Mireia-Miriam
- GSB2: Efren-Lucas, Juan-Òscar, JordiK-Naqash, Santi-Zahri (Bruce)
- GSB1: Àngel-Roger, Kamilo-Marc, Jordi-Charly
dimarts, 16 de desembre del 2008
Escalfant motors...
I perquè ens anem posant a to de cara al torneig, alguns vídeos interessants
- Això es diu tenir visió de joc i tècnica. No està malament, no? A veure qui és el primer en encertar qui és
- I el revés serveix per alguna cosa al partit? Doncs sembla que sí...
- Què maco és veure dos davanters ajudant-se i què fàcil sembla quan ho fan els que en saben...
- Vídeo Bonus: "concurs" de freestyle. Lo del Benson i el Liam sembla possible, però l'altre paio és per flipar... Són 10 mins per disfrutar i veure 1000 vegades
- Això es diu tenir visió de joc i tècnica. No està malament, no? A veure qui és el primer en encertar qui és
- I el revés serveix per alguna cosa al partit? Doncs sembla que sí...
- Què maco és veure dos davanters ajudant-se i què fàcil sembla quan ho fan els que en saben...
- Vídeo Bonus: "concurs" de freestyle. Lo del Benson i el Liam sembla possible, però l'altre paio és per flipar... Són 10 mins per disfrutar i veure 1000 vegades
dilluns, 1 de desembre del 2008
dimarts, 25 de novembre del 2008
Dilluns 24 de novembre 2008
Físic: recuperació apnea, test de 10 apnees dinàmiques el màxim de llargues respirant només 3 vegades al sortir, un mica de físic en sec (passa endavant, assentadilles, flexions i abdominals)
Partit: 5 contra 4, mitja piscina amb 5 carrils, diferents tipus de partit.
Equip blanc: Aly, Juan Moreno, Roger i Ámar
Equip negre: Juan Hoyos, Salo, Meaghan, Santi i Àngel
- primers 5' d'escalfament normal: una mica freds, anada i tornada amb major pressió dels negres al ser un més
- partit d'una sola apnea: bona presència a sota dels negres, que acostumen a estar més d'un quasi sempre, amb molt bones apnees. Els blancs es defensen bé, però moments de despiste permeten els gols
- partit sense fer passes: bon inici dels blancs, amb bona pressió i rapidesa, amb gol de l'Ámar que anul·la l'Àngel de manera estricta ;p Es canvien d'equip els Juan, donant més físic als blancs, que continuen amb problemes per allunyar-se de la seva porteria encara que aconsegueixen algun contra-atac. Bona pressió dels negres, amb molt bona col·locació
- partit al primer toc: problemes per tothom per entendre el canvi, ja que tots parem al tenir el disc esperant que ens ajudin. Continua la pressió negra, amb alguna sortida a la contra dels blancs
Santi: bona presència i molta lluita. Has de vigilar de ser més continu
Salo: molt bé quan estàs darrera el disc, lluitant i millor encara quan aconsegueixes quedar-te a prop. Vigila perquè tendeixes a quedar-te davant del disc o retrocedir massa quan recuperes enrere. Quan lluitis a la banda en atac recorda de provar d'anar cap al mig (com vas fer algunes vegades)
Meaghan: molt bé...
Juan Hoyos: molt bé la pressió i les ganes, fins i tot fent escapades. Has d'aconseguir aixecar una mica més el cap per distribuir més ràpid i variar una mica més la tècnica
Juan Moreno: bé en general, quan et comença a faltar el físic fas alguns errors de principiant (regalar el disc, fer apnees curtes, no protegir bé,...). Intenta millorar l'apnea, i això et donarà més temps per pensar
Aly: hola, estàs aquí?
Roger: bé a la lluita a la banda, has de vigilar amb no perdre la posició quan el disc hi marxa. Bon regat de revés, però no el repeteixis tant!
Ámar: bona posició i pressió, amb bona sortida de disc. Confia amb els demés, tendeixes a buscar la jugada individual sempre, i recorda que et toca defensar a tu també, sobretot sent 4!
Tipus de partits
A una apnea: en pujar a respirar cal tornar a la porteria pròpia abans de tornar a baixar. Es busca que la gent escolli bé el moment de baixar, aprofiti que ho fa per participar al màxim a la jugada i allargui l'apnea tot el possible. No es tracta de fer apnea estàtica, sinó apnea útil i molta pressió al disc
Sense passes: es busca la proximitat entre jugadors, que ningú esperi el disc sinó que tothom el busqui. Cal bona posició i ajuda, provant de forçar els 2 contra 1. Es practica el fet de no deixar que el disc marxi cap a la banda que s'està cobrint
Al primer toc: es busca que la gent confiï més en els demés, i que tothom intenti avançar-se als moviments del company, per aconseguir que el joc sigui més fluid. Cal que el disc es mogui ràpid, no parar-se i esperar a que algú aparegui...
Partit: 5 contra 4, mitja piscina amb 5 carrils, diferents tipus de partit.
Equip blanc: Aly, Juan Moreno, Roger i Ámar
Equip negre: Juan Hoyos, Salo, Meaghan, Santi i Àngel
- primers 5' d'escalfament normal: una mica freds, anada i tornada amb major pressió dels negres al ser un més
- partit d'una sola apnea: bona presència a sota dels negres, que acostumen a estar més d'un quasi sempre, amb molt bones apnees. Els blancs es defensen bé, però moments de despiste permeten els gols
- partit sense fer passes: bon inici dels blancs, amb bona pressió i rapidesa, amb gol de l'Ámar que anul·la l'Àngel de manera estricta ;p Es canvien d'equip els Juan, donant més físic als blancs, que continuen amb problemes per allunyar-se de la seva porteria encara que aconsegueixen algun contra-atac. Bona pressió dels negres, amb molt bona col·locació
- partit al primer toc: problemes per tothom per entendre el canvi, ja que tots parem al tenir el disc esperant que ens ajudin. Continua la pressió negra, amb alguna sortida a la contra dels blancs
Santi: bona presència i molta lluita. Has de vigilar de ser més continu
Salo: molt bé quan estàs darrera el disc, lluitant i millor encara quan aconsegueixes quedar-te a prop. Vigila perquè tendeixes a quedar-te davant del disc o retrocedir massa quan recuperes enrere. Quan lluitis a la banda en atac recorda de provar d'anar cap al mig (com vas fer algunes vegades)
Meaghan: molt bé...
Juan Hoyos: molt bé la pressió i les ganes, fins i tot fent escapades. Has d'aconseguir aixecar una mica més el cap per distribuir més ràpid i variar una mica més la tècnica
Juan Moreno: bé en general, quan et comença a faltar el físic fas alguns errors de principiant (regalar el disc, fer apnees curtes, no protegir bé,...). Intenta millorar l'apnea, i això et donarà més temps per pensar
Aly: hola, estàs aquí?
Roger: bé a la lluita a la banda, has de vigilar amb no perdre la posició quan el disc hi marxa. Bon regat de revés, però no el repeteixis tant!
Ámar: bona posició i pressió, amb bona sortida de disc. Confia amb els demés, tendeixes a buscar la jugada individual sempre, i recorda que et toca defensar a tu també, sobretot sent 4!
Tipus de partits
A una apnea: en pujar a respirar cal tornar a la porteria pròpia abans de tornar a baixar. Es busca que la gent escolli bé el moment de baixar, aprofiti que ho fa per participar al màxim a la jugada i allargui l'apnea tot el possible. No es tracta de fer apnea estàtica, sinó apnea útil i molta pressió al disc
Sense passes: es busca la proximitat entre jugadors, que ningú esperi el disc sinó que tothom el busqui. Cal bona posició i ajuda, provant de forçar els 2 contra 1. Es practica el fet de no deixar que el disc marxi cap a la banda que s'està cobrint
Al primer toc: es busca que la gent confiï més en els demés, i que tothom intenti avançar-se als moviments del company, per aconseguir que el joc sigui més fluid. Cal que el disc es mogui ràpid, no parar-se i esperar a que algú aparegui...
dijous, 30 d’octubre del 2008
Exercicis en sec per hoqueisub
Bones. Per fi m'animo a escriure un resum d'informacions sobre exercicis a gimnàs. Pel qui s'ho vulgui mirar, la majoria de la informació l'he treta d'un fil de discussió del foro internacional. És molt llarg, però hi ha molta informació de nutrició i entrenament, alguna de la qual us poso aquí. Pels mandrosos que no van al gimnàs: molts exercicis es poden fer a casa!
Comencem amb un planning d'entrenament de 3 mesos i la guia d'exercicis a fer. És una planificació d'exercicis en sec de tronc superior i inferior (dies i número de repeticions), i exercici aeròbic ràpid (20 minuts corrent), amb la possibilitat de portar el seguiment propi.
Per saber què volen dir els exercicis, podeu veure els vídeos o les animacions. Al foro parlen molt de cara a l'hoqueisub dels "deadlifts" i els "squats", i podeu veure uns vídeos aquí. Diuen que són molt bons, però poden ser perillosos per a l'esquena. Sincerament, jo prefereixo fer els "squats" estirat a la màquina ("leg press" a les animacions o aquí) o els "forward lunge" de les animacions (aquests els podeu fer a casa fàcil, ni que sigui sense pes extra). A més, ens interessa potenciar els braços, sobretot els avantbraços ("wrist curls" i "wrist extensions" a anim.) i bíceps i tríceps (majoria exercicis de braços a anim. o aquí). I com no, les abdominals i les dorsals per poder fer un bon dofí (exercicis de "back" i "abs" a anim.).
A qualsevol de les webs dels enllaços que us he donat hi ha molta més informació, pel qui en vulgui més. Podeu consultar la secció de preguntes típiques, per exemple. Si no enteneu l'anglès, podeu fer servir el traductor de webs en català o el de google. També podeu visitar altres webs en castellà que trobeu (com aquesta) on també podeu llegir articles interessants sobre entrenament (aquest està força bé), però aneu en compte que no us venguin algun producte miracle... :p
Parlant de productes, el més típic és la creatina. Llegiu aquest article abans de prendre-us-la, ja que no és tan màgica com sembla i cal fer força exercici perquè realment sigui útil.
Bé, espero que amb això ja tingueu idees de què fer i com fer-ho! Sobretot, si teniu qualsevol dubte, pregunteu-li al monitor del gimnàs, que estarà encantat de guiar-vos. El més important, més que el número de repeticions o el pes que us fiqueu, és la constància!! I es poden fer moltes coses sense haver de trepitjar el gimnàs!
Comenteu si us falta alguna cosa, si ho esteu fent diferent, si m'he equivocat en quelcom...
Comencem amb un planning d'entrenament de 3 mesos i la guia d'exercicis a fer. És una planificació d'exercicis en sec de tronc superior i inferior (dies i número de repeticions), i exercici aeròbic ràpid (20 minuts corrent), amb la possibilitat de portar el seguiment propi.
Per saber què volen dir els exercicis, podeu veure els vídeos o les animacions. Al foro parlen molt de cara a l'hoqueisub dels "deadlifts" i els "squats", i podeu veure uns vídeos aquí. Diuen que són molt bons, però poden ser perillosos per a l'esquena. Sincerament, jo prefereixo fer els "squats" estirat a la màquina ("leg press" a les animacions o aquí) o els "forward lunge" de les animacions (aquests els podeu fer a casa fàcil, ni que sigui sense pes extra). A més, ens interessa potenciar els braços, sobretot els avantbraços ("wrist curls" i "wrist extensions" a anim.) i bíceps i tríceps (majoria exercicis de braços a anim. o aquí). I com no, les abdominals i les dorsals per poder fer un bon dofí (exercicis de "back" i "abs" a anim.).
A qualsevol de les webs dels enllaços que us he donat hi ha molta més informació, pel qui en vulgui més. Podeu consultar la secció de preguntes típiques, per exemple. Si no enteneu l'anglès, podeu fer servir el traductor de webs en català o el de google. També podeu visitar altres webs en castellà que trobeu (com aquesta) on també podeu llegir articles interessants sobre entrenament (aquest està força bé), però aneu en compte que no us venguin algun producte miracle... :p
Parlant de productes, el més típic és la creatina. Llegiu aquest article abans de prendre-us-la, ja que no és tan màgica com sembla i cal fer força exercici perquè realment sigui útil.
Bé, espero que amb això ja tingueu idees de què fer i com fer-ho! Sobretot, si teniu qualsevol dubte, pregunteu-li al monitor del gimnàs, que estarà encantat de guiar-vos. El més important, més que el número de repeticions o el pes que us fiqueu, és la constància!! I es poden fer moltes coses sense haver de trepitjar el gimnàs!
Comenteu si us falta alguna cosa, si ho esteu fent diferent, si m'he equivocat en quelcom...
divendres, 24 d’octubre del 2008
Tàctica 2-3-1 Visual
L'explicació de la tàctica, en general. Aquí es veu petit, així que millor baixeu l'arxiu aquí.
Comenteu tot el veieu a sota!
Comenteu tot el veieu a sota!
dilluns, 13 d’octubre del 2008
Calendari 2009
I tu on vols sortir fotografiat??
Digueu on us agradaria fer-vos la foto (després caldrà anar, vestir-se d'hoquei al carrer i fer la foto, clar). Han de ser llocs de Barcelona, amb encant i que siguin possibles (potser a la suite de l'hotel Arts estaria bé, però no crec que ens deixin...)
A més, estaria bé que algú pogués fer la gravació en vídeo del procés, per presentar-la al concurs que fan a la web aquella. Algú s'anima? Josep? :p
Vinga, imaginació al poder!!!!
Digueu on us agradaria fer-vos la foto (després caldrà anar, vestir-se d'hoquei al carrer i fer la foto, clar). Han de ser llocs de Barcelona, amb encant i que siguin possibles (potser a la suite de l'hotel Arts estaria bé, però no crec que ens deixin...)
A més, estaria bé que algú pogués fer la gravació en vídeo del procés, per presentar-la al concurs que fan a la web aquella. Algú s'anima? Josep? :p
Vinga, imaginació al poder!!!!
divendres, 10 d’octubre del 2008
Enllaç patrocinat: Ru-bloc
Mentre esteu davant de l'ordinador practicant apnees entre clic i clic, podeu visitar el Ru-bloc. Trobareu coses com aquestes:
 |  |
 |  |
 |  |
dijous, 9 d’octubre del 2008
La millor càmera pel nostre esport...
dimecres, 8 d’octubre del 2008
Descripció visual de moviments
Moviment en V de dreta a esquerra i tornada
Explicació original
Moviment circular per sota el cos, de dreta a esquerra
Explicació original
Explicació original
Moviment circular per sota el cos, de dreta a esquerra
Explicació original
dilluns, 6 d’octubre del 2008
Nutrició
Informació sobre nutrició. Si algú té alguna cosa més, que m'ho envïi i l'afegeixo.
- Mitos de la nutrición
- 25 mitos sobre nutrición y deporte
- Mitos de la nutrición
- 25 mitos sobre nutrición y deporte
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
