Enllaç patrocinat: Ru-bloc

Mentre esteu davant de l'ordinador practicant apnees entre clic i clic, podeu visitar el Ru-bloc. Trobareu coses com aquestes:

La millor càmera pel nostre esport...

L'he trobada a aquesta web. Què us sembla? Molt friki? :D

Aquí us deixo una foto...



La podeu comprar aquí i les especificacions aquí... :D

Descripció visual de moviments

Moviment en V de dreta a esquerra i tornada




Explicació original


Moviment circular per sota el cos, de dreta a esquerra


Explicació original

Nutrició

Informació sobre nutrició. Si algú té alguna cosa més, que m'ho envïi i l'afegeixo.

- Mitos de la nutrición
- 25 mitos sobre nutrición y deporte

Alguns moviments

Alguns moviments bàsics amb el disc:

Entrenaments en sec

Comencem aquest apartat amb quatre indicacions:

- una petita taula d'exercicis pot ser molt beneficiosa si es fa amb regularitat. Flexions, abdominals, lumbars i "assentadilles" són fàcils de fer si fem un número de repeticions raonables (10-20 amb 3 sèries de cada), i es guanya aquella força que no agafem als entrenos

- petits esforços com pujar les escales de casa, anar en bici o caminar en comptes d'agafar el metro per una parada pot fer que ens sentim molt millor després a entreno

- fer apnea en sec ens pot ajudar molt després a l'aigua, ja sigui en moviment (caminant, en bici) o relaxada (mirant la tele, assegut a la parada de bus). Va bé fer sèries del mateix temps d'apnea i descans (15seg-15seg, 20-20, etc) per ampliar la capacitat pulmonar i acostumar al cos a l'apnea. Un exercici molt utilitzat és fer minut d'apnea i minut de descans, estant estirat i relaxat, durant 40 minuts (20 sèries). També es pot fer un descans més curt que l'apnea quan vulguem treballar la recuperació ràpida

- sortir a córrer o fer molta estona de bici complementa els entrenos a la piscina; de fet, hauríem de fer-ho un parell de cops per setmana, ni que siguin 30 minuts, per poder millorar el físic

Bé, crec que amb això ja podem començar! Poc a poc aniré passant més info de cada punt

Headcam

Video marejant amb una càmera al cap del porter (és el Liam, neozelandès). Si no us marejeu gaire, es veuen força coses, encara que la "visió de túnel" és massa limitada. Josep, ens animem un dia a millorar el vídeo aquest?



Una altra cosa. A la web de snorkelbattleextreme estan fent una mena de competició a veure qui fa el vídeo més burro fent això, una "batalla extrema de tubs"... Podeu veure algun dels seus vídeos a la web. Es poden guanyar estics gratis... Algú s'anima amb alguna idea?

Quins dies t'anirien bé per entrenar?