Tàctica 2-3-1 Visual

L'explicació de la tàctica, en general. Aquí es veu petit, així que millor baixeu l'arxiu aquí.

Comenteu tot el veieu a sota!

| View | Upload your own

Calendari 2009

I tu on vols sortir fotografiat??

Digueu on us agradaria fer-vos la foto (després caldrà anar, vestir-se d'hoquei al carrer i fer la foto, clar). Han de ser llocs de Barcelona, amb encant i que siguin possibles (potser a la suite de l'hotel Arts estaria bé, però no crec que ens deixin...)

A més, estaria bé que algú pogués fer la gravació en vídeo del procés, per presentar-la al concurs que fan a la web aquella. Algú s'anima? Josep? :p

Vinga, imaginació al poder!!!!

Enllaç patrocinat: Ru-bloc

Mentre esteu davant de l'ordinador practicant apnees entre clic i clic, podeu visitar el Ru-bloc. Trobareu coses com aquestes:

La millor càmera pel nostre esport...

L'he trobada a aquesta web. Què us sembla? Molt friki? :D

Aquí us deixo una foto...



La podeu comprar aquí i les especificacions aquí... :D

Descripció visual de moviments

Moviment en V de dreta a esquerra i tornada




Explicació original


Moviment circular per sota el cos, de dreta a esquerra


Explicació original

Nutrició

Informació sobre nutrició. Si algú té alguna cosa més, que m'ho envïi i l'afegeixo.

- Mitos de la nutrición
- 25 mitos sobre nutrición y deporte

Alguns moviments

Alguns moviments bàsics amb el disc:

Entrenaments en sec

Comencem aquest apartat amb quatre indicacions:

- una petita taula d'exercicis pot ser molt beneficiosa si es fa amb regularitat. Flexions, abdominals, lumbars i "assentadilles" són fàcils de fer si fem un número de repeticions raonables (10-20 amb 3 sèries de cada), i es guanya aquella força que no agafem als entrenos

- petits esforços com pujar les escales de casa, anar en bici o caminar en comptes d'agafar el metro per una parada pot fer que ens sentim molt millor després a entreno

- fer apnea en sec ens pot ajudar molt després a l'aigua, ja sigui en moviment (caminant, en bici) o relaxada (mirant la tele, assegut a la parada de bus). Va bé fer sèries del mateix temps d'apnea i descans (15seg-15seg, 20-20, etc) per ampliar la capacitat pulmonar i acostumar al cos a l'apnea. Un exercici molt utilitzat és fer minut d'apnea i minut de descans, estant estirat i relaxat, durant 40 minuts (20 sèries). També es pot fer un descans més curt que l'apnea quan vulguem treballar la recuperació ràpida

- sortir a córrer o fer molta estona de bici complementa els entrenos a la piscina; de fet, hauríem de fer-ho un parell de cops per setmana, ni que siguin 30 minuts, per poder millorar el físic

Bé, crec que amb això ja podem començar! Poc a poc aniré passant més info de cada punt