De tant en tant penjaré un entreno físic d'exemple, per aquells que aneu a nedar pel vostre comte (com haurien de fer obligatòriament aquells que anem a la selecció).
Avui, resistència (el vaig fer ahir):
- 200m crol s/a
- crol/cames/dofí/apnea: 100 de cada, 50 de cada, 25 de cada
- 400 crol en 5'
- 2x200 cames cada 2:55
- 4x100 una crol una cames cada 1:25
- 8x50 25 apnea + 25 crol, cada 45''
- 16x25 apnea cada 30''
- 100 suau
Total: 3000 metres, en menys d'una hora
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
2 comentaris:
Eps! Merci per la proposta. Espero que comenci avit el blog de la selecció i que tots aquests temes també surtin allí...
quan tingui el genoll millor ja el faré...
val, i pels que no anem a la selecció, algo que no arribi als 3000m...?
Publica un comentari a l'entrada