Físic: velocitat
Partit: primera mitja hora amb els davanters sense aletes i els defenses amb elles, obligant als defenses a fer canvis de banda. Molt bé en general, veieu com en sabeu fer??
Coses a remarcar:
- el primer pívot ha de començar el canvi de banda tirant enrere, no perpendicularment a la paret, ja que llavors és molt fàcil tallar-lo als contraris. La idea és primer allunyar-nos de la pressió, llavors anar a la zona buida i llavors avançar
- abans de començar el canvi de banda hem de mirar tres cops: un al disc, un als contraris i un als teus altres defenses. Si tot està on ha d'estar, es fa el canvi de banda
- enrecordeu-vos que es pot treure el disc al contrari aprofitant el seu impuls, tal i com vam practicar la setmana passada
- tots els defenses han d'estar tota l'estona per darrera del disc!
- es pot trencar el canvi de banda en qualsevol moment si veiem que no podem acabar-lo amb garanties, però a vegades és millor apurar una mica
- només es pot fer a partir de mig camp, però si estem molt segurs i molt pressionats, es pot fer més aprop de porteria pròpia (extremant precaucions)
Després vam jugar amb aletes, amb bon ritme i molta lluita, i fins i tot algun canvi de banda!
Bé, m'han dit que sigui positiu, així que ho deixaré aquí... :p
En serio, crec que va sortir bé l'exercici ahir. Com ho veieu?
P.D: Heu vist el trailer del curt de rugbi? L'he posat a la dreta, sobretot per aquells que no el vau veure sencer. Algú s'anima a jugar el torneig de Barcelona que faran el 2 d'agost? Serà a la piscian de salts de Montjuïch i crec que només per això ja val la pena... S'ha d'inscriure un equip abans del 18 d'abril, així que responeu ràpid per saber si hi haurà quòrum, ok?
dimarts, 8 d’abril del 2008
dilluns, 7 d’abril del 2008
Aquest cap de setmana...
L'equip GSB1 juga la primera jornada de Lliga!!
Enrecordeu-vos que juguem a Esplugues a la piscina de la Residència Blume (Av Països Catalans, 12, Esplugues de Llobregat):
Ver mapa más grande
Espero que aquest cop les animadores apareguin a la piscina!!! :D
Els horaris els podeu mirar aquí
Enrecordeu-vos que juguem a Esplugues a la piscina de la Residència Blume (Av Països Catalans, 12, Esplugues de Llobregat):
Ver mapa más grande
Espero que aquest cop les animadores apareguin a la piscina!!! :D
Els horaris els podeu mirar aquí
divendres, 4 d’abril del 2008
Dijous 3 d'abril de 2008
Físic: apnea llarga
Tàctica: canvis de banda, aprendre a començar-lo aprofitant el moviment de l'altre equip
Partit: equip 1 (Borja, Marc, Enric, Marc Castellar, Albert, Salo, Meaghan, Mireia), equip 2 (Jordi, Àngel, Kamilo, Naco, Marina, Aly, Efrén), equip 3 (Gade, Roger, Juan, Steven, Charly, Santi, Éric, Nicolás)
Equip 1: heu de mirar-vos més entre vosaltres, ja que moltes vegades baixàveu junts a pel disc i llavors era fàcil passar-vos amb un passe. Salo últimament estàs força estona abaix, lluitant molts discos i fent molts bocates, molt bé; has de vigilar per això quan tens el disc, ja que el perds massa ràpid. Borja aleteja... Marc i Borja cada vegada que us gireu ho feu quiets, i feu el passe enrere quiets, i llavors és més fàcil per l'equip contrari que us el treguin i més difícil fer un canvi de banda bo.
Equip 2: al principi els davanters anàvem massa a porteria, però era la idea, i després vam obrir el camp i jugar més amb la defensa i va funcionar força bé. Aly vigila que a vegades et quedes massa lluny de la jugada, i quan t'apropes moltes vegades t'avances massa; llegeix la jugada i pensa què vols fer després, mira als contraris; no vas fer ni un canvi de banda i vas molestar en un que va començar algú (no sé si la Marina, la Naco o l'Efrén). Kamilo recorda d'estar sempre a distància de passe, i en atac intentar estar amb el cos de fora-endintre per poder portar el disc cap a la zona central; molt bona lluita i força presència.
Equip 3: estàveu una mica oberts, deixàveu moltes facilitats. La davantera estàveu massa dispersa i jugant massa vegades d'un en un. Volíeu anar tan ràpid (sobretot Charly y Steven) que us quedàveu sols però ningú us seguia del vostre equip. ho sento però no m'enrecordo de massa més...
Un avís: els dijous som molta gent, així que no toqueu els nassos, plis...
La setmana que ve Castellar intentarà portar un altre cop un equip sencer. Així tornarem a fer 4 equips: GSB1, GSB2, Castellar i noies. A veure si apareixen prou noies i el GSB1 estem tots! Serà l'últim entreno abans de la lliga!!
Tàctica: canvis de banda, aprendre a començar-lo aprofitant el moviment de l'altre equip
Partit: equip 1 (Borja, Marc, Enric, Marc Castellar, Albert, Salo, Meaghan, Mireia), equip 2 (Jordi, Àngel, Kamilo, Naco, Marina, Aly, Efrén), equip 3 (Gade, Roger, Juan, Steven, Charly, Santi, Éric, Nicolás)
Equip 1: heu de mirar-vos més entre vosaltres, ja que moltes vegades baixàveu junts a pel disc i llavors era fàcil passar-vos amb un passe. Salo últimament estàs força estona abaix, lluitant molts discos i fent molts bocates, molt bé; has de vigilar per això quan tens el disc, ja que el perds massa ràpid. Borja aleteja... Marc i Borja cada vegada que us gireu ho feu quiets, i feu el passe enrere quiets, i llavors és més fàcil per l'equip contrari que us el treguin i més difícil fer un canvi de banda bo.
Equip 2: al principi els davanters anàvem massa a porteria, però era la idea, i després vam obrir el camp i jugar més amb la defensa i va funcionar força bé. Aly vigila que a vegades et quedes massa lluny de la jugada, i quan t'apropes moltes vegades t'avances massa; llegeix la jugada i pensa què vols fer després, mira als contraris; no vas fer ni un canvi de banda i vas molestar en un que va començar algú (no sé si la Marina, la Naco o l'Efrén). Kamilo recorda d'estar sempre a distància de passe, i en atac intentar estar amb el cos de fora-endintre per poder portar el disc cap a la zona central; molt bona lluita i força presència.
Equip 3: estàveu una mica oberts, deixàveu moltes facilitats. La davantera estàveu massa dispersa i jugant massa vegades d'un en un. Volíeu anar tan ràpid (sobretot Charly y Steven) que us quedàveu sols però ningú us seguia del vostre equip. ho sento però no m'enrecordo de massa més...
Un avís: els dijous som molta gent, així que no toqueu els nassos, plis...
La setmana que ve Castellar intentarà portar un altre cop un equip sencer. Així tornarem a fer 4 equips: GSB1, GSB2, Castellar i noies. A veure si apareixen prou noies i el GSB1 estem tots! Serà l'últim entreno abans de la lliga!!
dijous, 3 d’abril del 2008
Dilluns 31 de març de 2008
Físic: resistència pels que van a Istambul, apnea pels altres
Tècnica: cadascú amb un disc fent tècnica individual lliure
Partit: defensa blanca (Borja, Marc, Roger, Mariano, Lorena, Steven, Salo, Charly) contra atac negre (Jordi, Àngel, Kamilo, Santi, Marina, Juan, Efrén, Marta).
Sempre és més fàcil destruir que contruïr, i se suposa que un equip molt fort en defensa ho té més fàcil per guanyar un partit, però és que vau fer molts errors... Estàveu molt quiets, no aletejàveu, els canvis de banda eren lents, moltes vegades entre el Jordi i jo sols us arribàvem a porteria,... D'aquí una setmana hem de jugar la lliga i no podem donar tantes facilitats!!
El canvi de banda ha de ser la primera opció a partir del mig camp, no l'última; si l'altre equip està ben posicionat i no pots passar per una banda, mentre baixes a rellevar el teu company vas pensant en fer-lo, mires els jugadors contraris i tal i com arribes al disc el robes enrere i comences a aletejar com un boig fins arribar al teu company. El que no es pot fer, i vau fer molt, és lluitar el disc, girar-se i com que veig que els meus companys estan ben posats els hi faig un passe en estàtic, perquè llavors l'equip contrari té moooolt de temps per veure què vols fer i et tallen el canvi i moltes vegades et fan un contra-atac...
Defensa dels negres: Juan, Marina, Efrén. Ja sé que el Jordi i jo tendim a atacar i atacar i atacar, però el que no pot ser és que quan perdem el disc estigueu a 5 metres per darrera nostre. Les dues línies s'han de convertir en un sol equip, no en dues línies separades. Juan estàs molt bé quan tens el disc, però tardes en aparèixer quan el té el teu davanter; a més, has de pensar que el canvi de banda s'ha de fer passant pel porter, com es veu al missatge en aquest bloc on s'explica, i no anar directament al davanter de l'altra banda
Bé, avui intentarem fer una cosa per saber si els defenses sabeu fer canvis de banda o no...
Algú té alguna altra petició?
Per cert, sento haver escrit tan tard el comentari del dilluns, però és que vaig molt enfeinat i atabalat, a part de portar 1 foro i 3 blocs, posar-me en contacte amb equips pel torneig de Barcelona, preparar la primera jornada i pensar en el proper Europeu com a jugador i entrenador... Així que no m'ho tingueu en compte... :p
Com a compensació, us poso un enllaç amb fotos i vídeos que ens ha fet arribar el Guillaume (un okupa al bloc que no s'atreveix a comentar):
http://www.hockeysub.com/Hockey_Subaquatique/vincent/index.html
Per cert, a veure si acabeu amb la mania de signar els comentaris com a anònims, que és un lio i pot portar a problemes...
Tècnica: cadascú amb un disc fent tècnica individual lliure
Partit: defensa blanca (Borja, Marc, Roger, Mariano, Lorena, Steven, Salo, Charly) contra atac negre (Jordi, Àngel, Kamilo, Santi, Marina, Juan, Efrén, Marta).
Sempre és més fàcil destruir que contruïr, i se suposa que un equip molt fort en defensa ho té més fàcil per guanyar un partit, però és que vau fer molts errors... Estàveu molt quiets, no aletejàveu, els canvis de banda eren lents, moltes vegades entre el Jordi i jo sols us arribàvem a porteria,... D'aquí una setmana hem de jugar la lliga i no podem donar tantes facilitats!!
El canvi de banda ha de ser la primera opció a partir del mig camp, no l'última; si l'altre equip està ben posicionat i no pots passar per una banda, mentre baixes a rellevar el teu company vas pensant en fer-lo, mires els jugadors contraris i tal i com arribes al disc el robes enrere i comences a aletejar com un boig fins arribar al teu company. El que no es pot fer, i vau fer molt, és lluitar el disc, girar-se i com que veig que els meus companys estan ben posats els hi faig un passe en estàtic, perquè llavors l'equip contrari té moooolt de temps per veure què vols fer i et tallen el canvi i moltes vegades et fan un contra-atac...
Defensa dels negres: Juan, Marina, Efrén. Ja sé que el Jordi i jo tendim a atacar i atacar i atacar, però el que no pot ser és que quan perdem el disc estigueu a 5 metres per darrera nostre. Les dues línies s'han de convertir en un sol equip, no en dues línies separades. Juan estàs molt bé quan tens el disc, però tardes en aparèixer quan el té el teu davanter; a més, has de pensar que el canvi de banda s'ha de fer passant pel porter, com es veu al missatge en aquest bloc on s'explica, i no anar directament al davanter de l'altra banda
Bé, avui intentarem fer una cosa per saber si els defenses sabeu fer canvis de banda o no...
Algú té alguna altra petició?
Per cert, sento haver escrit tan tard el comentari del dilluns, però és que vaig molt enfeinat i atabalat, a part de portar 1 foro i 3 blocs, posar-me en contacte amb equips pel torneig de Barcelona, preparar la primera jornada i pensar en el proper Europeu com a jugador i entrenador... Així que no m'ho tingueu en compte... :p
Com a compensació, us poso un enllaç amb fotos i vídeos que ens ha fet arribar el Guillaume (un okupa al bloc que no s'atreveix a comentar):
http://www.hockeysub.com/Hockey_Subaquatique/vincent/index.html
Per cert, a veure si acabeu amb la mania de signar els comentaris com a anònims, que és un lio i pot portar a problemes...
dimarts, 1 d’abril del 2008
Resum 1ª Jornada de lliga del GSB2
Suposo que esteu esperant que sigui jo el que faci el resum, ja que la resta no se si es mirem el Blog.
Us comento primer qui vam anar, els resultats dels partits, anècdotes i impressions globals.
Representació del GSB2: Santi, Raimon (15 anys), Lucas (13 anys), Mario, Jordi Cano, Efrén i Ferran (Entrenador i Jugador encara que només ho va fer els 3 primers partits)
Resultats dels partits:
Dissabte
GSB2 - Galicia: 8-1 (diria que vam marcar tots menys el Jordi Cano?)
GSB2 - CUASS (Sevilla): 0-7
GSB2 - Pirañas (Valladolid): 0-7
GSB2 - Brains OK Sub (Madrid2): 0-16
Diumenge
GSB2 - Portugal: 0-7
GSB2 - MiniSub (Figueres): 0-8
Com que al final només erem 6 persones el Ferrán va començar a jugar, el primer partit sense problemes, però el segon i el tercer amb molèsties al genoll, així que estava per si algú estava molt cansat per fer el canvi. Els 3 últims no els va jugar ja que a més a més va passar una mala nit vomitant i es va quedar a l'hotel recuperant-se.
Com que el primer partit va ser amb els mes fluixos i el vam guanyar això crec que ens va donar més ánims encara que savíem que eren partits molt complicats.
Aquest partit de Galicia vam estar moltes vegades a la seva porteria e intentant que no teguessin el disc.
Els partits de CUASS, Pirañas i MiniSub es van comportar molt be ja que savien com veniem (2 joves i la resta era el priemr campionat) i no van entrar amb força i van intentar fer el seu joc.
Encara que els dels Pirañas eren selectius ja que al Ferran i a algun altre ens van fer faltes a l'estil Rugby...
Portugal va jugar amb força però es notava molt el nivell depenent de qui hi hagués a l'aigua d'ells. Vam estar a punt de ficar-los 2 gols, una d'elles el Raimon estava a la rampa i li van treure d'allà.
Madrid2 ens va torejar i vacil-lar. Hi va haver alguna de les vegades que ens deixaven el disc quan sortiem desde la porteria, penso que per fer-nos obrir. Espero que els jugadors del GSB1 quan juguin amb ells ens venguen de la humiliació.
Els de Figueres ens van comentar que van sortir del partit emprenyats perque no havien pogut fer el joc que volien (fer molt canvis de banda), això vol dir que defensivament ho vam fer prou be.
Anècdotes:
Ens van expulsar 2 vegades ( no recordo els partits ) una al Santi per tirar-se de cap quan la jugada estava a prop, i no savia ni on havia d'anar durant la expulsió i l'altra al Mario per llençar el disc a l'altura del cap a un contrari (antiesportiva).
A l'ultim partit amb el MiniSub em van pitar un penalt i de porter va fer el Jordi Cano, però ell no savia com anava. Li vaig explicar que havia de baixar amb la ma a la paret i fins que els contraris no toquessin el disc no podia allunyar-se d'ella. Ell ho va fer així i inclús li va robar el disc al Sergi però no savia que havia de fer després, vaig obviar l'esplicació de que si robava el disc l'havia de treure a 6 metres de la porteria (no vaig creure que se l'emportaria, ho sento Jordi :-( però va estar molt divertit després comentant la jugada ).
Al partit de Pirañas hi va haver un temps mort d'arbitres i mentre parlaven els de Pirañas enlloc d'anar passant-se el disc van agafar al Lucas i van començar a passar-se'l entre ells, com li agrada emprenyar al Lucas inclús als partits.
El dissabte quan estaven amb els cafés després de sopar el Lucas se'ns va adormir a la taula, tenim fotos graciosses que ho corroboren, després semblava un zombi anant cap a l'hotel.
Impressions globals:
Els partits van anar prou be, l'unic que vam tindre bastan desgavell va ser amb Madrid, estàvem mal col-locats i molt oberts.
Van haver estones dels partits que els davanters estaven junts a sota de l'aigua i després naturalment tots alhora en superfície va fallar la coordinació.
També vam fallar a vegades al no portar el disc cap a la banda i una perdua de disc al mig ens feia molt mal.
Al darrera pot ser vam tindre una mica més de coordinació en els relleus, però encara vam fallar moltes vegades uns perque feien apnees llargues i no sabies coordinar-ho be o altres vegades perque s'arribava tard al relleu.
La lluita de tots va ser encomiable i cadascú hem tingut les nostres jugades bones a recordar ja que com heu vist (tal i com jo ho veig) els resultats no han sigut tant abultats.
Salutacions.
Efrén.
Us comento primer qui vam anar, els resultats dels partits, anècdotes i impressions globals.
Representació del GSB2: Santi, Raimon (15 anys), Lucas (13 anys), Mario, Jordi Cano, Efrén i Ferran (Entrenador i Jugador encara que només ho va fer els 3 primers partits)
Resultats dels partits:
Dissabte
GSB2 - Galicia: 8-1 (diria que vam marcar tots menys el Jordi Cano?)
GSB2 - CUASS (Sevilla): 0-7
GSB2 - Pirañas (Valladolid): 0-7
GSB2 - Brains OK Sub (Madrid2): 0-16
Diumenge
GSB2 - Portugal: 0-7
GSB2 - MiniSub (Figueres): 0-8
Com que al final només erem 6 persones el Ferrán va començar a jugar, el primer partit sense problemes, però el segon i el tercer amb molèsties al genoll, així que estava per si algú estava molt cansat per fer el canvi. Els 3 últims no els va jugar ja que a més a més va passar una mala nit vomitant i es va quedar a l'hotel recuperant-se.
Com que el primer partit va ser amb els mes fluixos i el vam guanyar això crec que ens va donar més ánims encara que savíem que eren partits molt complicats.
Aquest partit de Galicia vam estar moltes vegades a la seva porteria e intentant que no teguessin el disc.
Els partits de CUASS, Pirañas i MiniSub es van comportar molt be ja que savien com veniem (2 joves i la resta era el priemr campionat) i no van entrar amb força i van intentar fer el seu joc.
Encara que els dels Pirañas eren selectius ja que al Ferran i a algun altre ens van fer faltes a l'estil Rugby...
Portugal va jugar amb força però es notava molt el nivell depenent de qui hi hagués a l'aigua d'ells. Vam estar a punt de ficar-los 2 gols, una d'elles el Raimon estava a la rampa i li van treure d'allà.
Madrid2 ens va torejar i vacil-lar. Hi va haver alguna de les vegades que ens deixaven el disc quan sortiem desde la porteria, penso que per fer-nos obrir. Espero que els jugadors del GSB1 quan juguin amb ells ens venguen de la humiliació.
Els de Figueres ens van comentar que van sortir del partit emprenyats perque no havien pogut fer el joc que volien (fer molt canvis de banda), això vol dir que defensivament ho vam fer prou be.
Anècdotes:
Ens van expulsar 2 vegades ( no recordo els partits ) una al Santi per tirar-se de cap quan la jugada estava a prop, i no savia ni on havia d'anar durant la expulsió i l'altra al Mario per llençar el disc a l'altura del cap a un contrari (antiesportiva).
A l'ultim partit amb el MiniSub em van pitar un penalt i de porter va fer el Jordi Cano, però ell no savia com anava. Li vaig explicar que havia de baixar amb la ma a la paret i fins que els contraris no toquessin el disc no podia allunyar-se d'ella. Ell ho va fer així i inclús li va robar el disc al Sergi però no savia que havia de fer després, vaig obviar l'esplicació de que si robava el disc l'havia de treure a 6 metres de la porteria (no vaig creure que se l'emportaria, ho sento Jordi :-( però va estar molt divertit després comentant la jugada ).
Al partit de Pirañas hi va haver un temps mort d'arbitres i mentre parlaven els de Pirañas enlloc d'anar passant-se el disc van agafar al Lucas i van començar a passar-se'l entre ells, com li agrada emprenyar al Lucas inclús als partits.
El dissabte quan estaven amb els cafés després de sopar el Lucas se'ns va adormir a la taula, tenim fotos graciosses que ho corroboren, després semblava un zombi anant cap a l'hotel.
Impressions globals:
Els partits van anar prou be, l'unic que vam tindre bastan desgavell va ser amb Madrid, estàvem mal col-locats i molt oberts.
Van haver estones dels partits que els davanters estaven junts a sota de l'aigua i després naturalment tots alhora en superfície va fallar la coordinació.
També vam fallar a vegades al no portar el disc cap a la banda i una perdua de disc al mig ens feia molt mal.
Al darrera pot ser vam tindre una mica més de coordinació en els relleus, però encara vam fallar moltes vegades uns perque feien apnees llargues i no sabies coordinar-ho be o altres vegades perque s'arribava tard al relleu.
La lluita de tots va ser encomiable i cadascú hem tingut les nostres jugades bones a recordar ja que com heu vist (tal i com jo ho veig) els resultats no han sigut tant abultats.
Salutacions.
Efrén.
dilluns, 31 de març del 2008
Dijous 27 de març de 2008
Físic: escalfament de natació i apnea
Tècnica: cadascú amb un disc fent tècnica individual lliure
Partit: érem molts... Un equip de Castellar, el GSB 2 (Efrén, Jordi Cano, Mario, Santi, Juan i Naqash), les noies (Laia, Aly, Meaghan, Salo, Mireia, Marta, Marina) i el GSB1 (Jordi, Àngel, Kamilo, Steven, Charly, Mariano, Roger, Marc). Perdó si m'he oblidat d'algú, però és que érem molts... Anem fent estones de 5-10 minuts a tot el camp, mentre la gent que descansa fa moviments, tiros, xerra,...
Ara el que tothom vol saber és: COM VA ANAR LA PRIMERA JORNADA DEL GSB2??? A veure si algú de l'equip s'anima a fer un resum, i els altres a explicar els seus comentaris, sensacions, etc. Com sempre, tant les coses bones com les dolentes! Estem aquí per aprendre!! Com a resum dir que van guanyar el seu primer partit com a equip... :DD
A més, les noies que han anat a Holanda podrien explicar-nos què han fet, les coses noves que poden ensenyar a les que no hi han anat, etc.
Tècnica: cadascú amb un disc fent tècnica individual lliure
Partit: érem molts... Un equip de Castellar, el GSB 2 (Efrén, Jordi Cano, Mario, Santi, Juan i Naqash), les noies (Laia, Aly, Meaghan, Salo, Mireia, Marta, Marina) i el GSB1 (Jordi, Àngel, Kamilo, Steven, Charly, Mariano, Roger, Marc). Perdó si m'he oblidat d'algú, però és que érem molts... Anem fent estones de 5-10 minuts a tot el camp, mentre la gent que descansa fa moviments, tiros, xerra,...
Ara el que tothom vol saber és: COM VA ANAR LA PRIMERA JORNADA DEL GSB2??? A veure si algú de l'equip s'anima a fer un resum, i els altres a explicar els seus comentaris, sensacions, etc. Com sempre, tant les coses bones com les dolentes! Estem aquí per aprendre!! Com a resum dir que van guanyar el seu primer partit com a equip... :DD
A més, les noies que han anat a Holanda podrien explicar-nos què han fet, les coses noves que poden ensenyar a les que no hi han anat, etc.
dimecres, 26 de març del 2008
Dimarts 25 de març de 2008
Físic: escalfament de natació i apnea
Tècnica: els que no van a La Corunya van fer vàries piscines amb el disc.
Tàctica: Per la gent que va a la Corunya es va fer a la piscina petita. Explicació de la col-locació de l'equip tant quan estem defenent i atacant.
posicions habituals, Jordi Cano porter, Mario i Efren pívots, Lucas centre, Santi i Raimon davanters. Tambe es va explicar el relleu a tres dels defenses qun el disc està a la cantonada, el relleu a 2 pujant el disc pel lateral del pivot del mateix costat i el porter i el relleu entre el centre i el davanter quan el disc està a la banda contrària. Per ultim es va explicar la col-locació de l'equip a les faltes tant a favor com en contra.
Partits: es va dividir la piscina en 2 camps amb una porteria de 1 metre.
Per una banda Enric, Albert, Marc, Roger, Aly van fer partit entre ells.
Par l'altra banda els de l'eguip 2 Jordi Cano, Mario, Efren, Lucas, Santi i Raimon contra Laia, Meaghan, Salome, Roser,Toni i Marti (es va canviar mes tard la Marina per la Roser).
Després es va fer partit a tot el camp i amb els de l'equip 2 amb blanc també estaven el Jordi, Naqash i Toni per provar els canvis. A l'altre banda amb negre s'anaven intercanviant l'equip de les noies i l'equip dels nois Marc, Roger, Enric, Albert i tambe l'Aly.
L'equip de les noies molt ben col-locat i pujant el disc quan l'equip 2 no feia pressió (quan fallaven els relleus), crec que us falta moure el disc (fer canvis de banda) quan esteu al camp contrari, atacant.
L'equip dels nois movent el disc i amagant-lo intentant sobretot no entrar en lluita directa, van fer molt be el seu paper.
L'equip 2 en la primera part del partit al ser petit el camp estaven bastant a prop tots els jugadors però amb el camp gran estàvem moltes vegades molt separats.
A la part de la defensa a vegades van funcionar be els relleus i altres vegades no. Hem de pensar que en cop de lluitar els discs de cara intentar portar-los cap a un costat ja que tenim poca força.
Mario: has de pensar en tornar a fer el relleu amb el porter un cop has acabat de lluitar el teu disc no t'has de quedar al lloc on pujes has de tornar cap enradera per entrar de cara al disc.
Efren (Jo): Moltes vegades arribo tard on he d'estar i això afecta al porter perque moltes vegades entrem tots dos alhora al disc. Quan el disc està a l'altre banda estic avançat.
Jordi Cano: Molt ben posicionat i treballant molt be els relleus. Alguna vegada et vaig trobar amb el cos col-locat malament en un canvi de banda has de posarte cap a la direcció on anirà el disc.
Lucas: Bastant ben posicionat, molt be a la lluita i be fent el telleu amb el Raimon pero no amb el Santi, si no et fa el relleu comentatli.
Raimon: També ben posicionat i pujant be els discos i jugantlos. Has de pensar també quan el disc esta a la teva banda fer bocates.
Santi: Molt be am la lluita, a vegades la teva posició està molt avançada, has de pensar que quan el disc està a làltre banda has de fer el relleu amb el centre. No pots discutir cap decisió de l'arbitre, et pot expulsar.
Sento haver parlat molt de l'equip 2 i poc dels altres però ahir estava molt capficat només a l'equip on jugava.
Roger, després de que et prengués alguns discos et vas emprenyar i em vas tir un disc a la màscara... aquesta la tinc guardada... :-p
Salutacions.
Efrén.
Tècnica: els que no van a La Corunya van fer vàries piscines amb el disc.
Tàctica: Per la gent que va a la Corunya es va fer a la piscina petita. Explicació de la col-locació de l'equip tant quan estem defenent i atacant.
posicions habituals, Jordi Cano porter, Mario i Efren pívots, Lucas centre, Santi i Raimon davanters. Tambe es va explicar el relleu a tres dels defenses qun el disc està a la cantonada, el relleu a 2 pujant el disc pel lateral del pivot del mateix costat i el porter i el relleu entre el centre i el davanter quan el disc està a la banda contrària. Per ultim es va explicar la col-locació de l'equip a les faltes tant a favor com en contra.
Partits: es va dividir la piscina en 2 camps amb una porteria de 1 metre.
Per una banda Enric, Albert, Marc, Roger, Aly van fer partit entre ells.
Par l'altra banda els de l'eguip 2 Jordi Cano, Mario, Efren, Lucas, Santi i Raimon contra Laia, Meaghan, Salome, Roser,Toni i Marti (es va canviar mes tard la Marina per la Roser).
Després es va fer partit a tot el camp i amb els de l'equip 2 amb blanc també estaven el Jordi, Naqash i Toni per provar els canvis. A l'altre banda amb negre s'anaven intercanviant l'equip de les noies i l'equip dels nois Marc, Roger, Enric, Albert i tambe l'Aly.
L'equip de les noies molt ben col-locat i pujant el disc quan l'equip 2 no feia pressió (quan fallaven els relleus), crec que us falta moure el disc (fer canvis de banda) quan esteu al camp contrari, atacant.
L'equip dels nois movent el disc i amagant-lo intentant sobretot no entrar en lluita directa, van fer molt be el seu paper.
L'equip 2 en la primera part del partit al ser petit el camp estaven bastant a prop tots els jugadors però amb el camp gran estàvem moltes vegades molt separats.
A la part de la defensa a vegades van funcionar be els relleus i altres vegades no. Hem de pensar que en cop de lluitar els discs de cara intentar portar-los cap a un costat ja que tenim poca força.
Mario: has de pensar en tornar a fer el relleu amb el porter un cop has acabat de lluitar el teu disc no t'has de quedar al lloc on pujes has de tornar cap enradera per entrar de cara al disc.
Efren (Jo): Moltes vegades arribo tard on he d'estar i això afecta al porter perque moltes vegades entrem tots dos alhora al disc. Quan el disc està a l'altre banda estic avançat.
Jordi Cano: Molt ben posicionat i treballant molt be els relleus. Alguna vegada et vaig trobar amb el cos col-locat malament en un canvi de banda has de posarte cap a la direcció on anirà el disc.
Lucas: Bastant ben posicionat, molt be a la lluita i be fent el telleu amb el Raimon pero no amb el Santi, si no et fa el relleu comentatli.
Raimon: També ben posicionat i pujant be els discos i jugantlos. Has de pensar també quan el disc esta a la teva banda fer bocates.
Santi: Molt be am la lluita, a vegades la teva posició està molt avançada, has de pensar que quan el disc està a làltre banda has de fer el relleu amb el centre. No pots discutir cap decisió de l'arbitre, et pot expulsar.
Sento haver parlat molt de l'equip 2 i poc dels altres però ahir estava molt capficat només a l'equip on jugava.
Roger, després de que et prengués alguns discos et vas emprenyar i em vas tir un disc a la màscara... aquesta la tinc guardada... :-p
Salutacions.
Efrén.
dimecres, 19 de març del 2008
Entreno Físic: resistència
De tant en tant penjaré un entreno físic d'exemple, per aquells que aneu a nedar pel vostre comte (com haurien de fer obligatòriament aquells que anem a la selecció).
Avui, resistència (el vaig fer ahir):
- 200m crol s/a
- crol/cames/dofí/apnea: 100 de cada, 50 de cada, 25 de cada
- 400 crol en 5'
- 2x200 cames cada 2:55
- 4x100 una crol una cames cada 1:25
- 8x50 25 apnea + 25 crol, cada 45''
- 16x25 apnea cada 30''
- 100 suau
Total: 3000 metres, en menys d'una hora
Avui, resistència (el vaig fer ahir):
- 200m crol s/a
- crol/cames/dofí/apnea: 100 de cada, 50 de cada, 25 de cada
- 400 crol en 5'
- 2x200 cames cada 2:55
- 4x100 una crol una cames cada 1:25
- 8x50 25 apnea + 25 crol, cada 45''
- 16x25 apnea cada 30''
- 100 suau
Total: 3000 metres, en menys d'una hora
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
